Для того чтобы достигнуть результатов в бодибилдинге, желательно кроме обыкновенных продуктов питания ввести в рацион особые пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание характеризуется высокой пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в использовании и не включает химии. В каталог самых распространенных у атлетов видов спортивного питания входят жиросжигатели, аминокислоты, протеин. У любого из них есть свои плюсы и особенности применения.
Для того чтобы набрать мышечную массу, надлежащ дополнительный прием аминокислот, каковые являются основным строительным материалом. Большей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. Так например, BCAA включает 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получать наибольший эффект от спортивного питания, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для снижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его следует потреблять сразу же после тренировки, чтобы возместить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, потому как как раз они являются главным источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, созданы гейнеры с высоким содержанием белка. Белково-углеводная смесь продается в виде порошка, который нужно смешивать в указанных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не стоит, так как он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - карнитин или любое другое в бодибилдинге играет немалую роль. С помощью его возможно возместить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировке и уменьшить время на получение желаемого эффекта в два раза. Но не надо заменять пищевыми добавками нормальное питание. Лишь только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
